Thiếu vận động là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh lý lối sống như đau lưng và thoái hóa khớp. Ưu điểm nổi bật của chèo thuyền trong nhà là đây là hình thức vận động không tạo lực va đập, có thể điều chỉnh linh hoạt theo mọi mức cường độ. Do không phải là bài tập chịu trọng lượng cơ thể, áp lực tác động lên khớp và vùng thắt lưng được giảm thiểu đáng kể.

Chèo thuyền kích hoạt tới 84% nhóm cơ toàn thân — hiếm có môn thể thao sức bền nào đạt được hiệu quả toàn diện tương đương. Lực cản được tạo ra hoàn toàn dựa trên cường độ chèo của người tập, mang lại quyền kiểm soát tuyệt đối đối với mức độ thử thách và hiệu quả của mỗi buổi tập.